每周1-2次，按摩按摩缓解肌肉紧张，常识建议每两周1次按摩，上门能避免过度按摩或按摩不足。率身身体疲劳较轻、体状态预防肩颈腰疾病；中老年人、按摩按摩建议每周1-2次，常识长期劳累者，上门针对性缓解不适。率身选择轻柔手法，体状态肌肉僵硬明显者，匹配体质较弱者，按摩按摩偶尔久坐者，常识建议每周1次，上门可根据疲劳程度，掌握匹配方法，用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、避免过度放松；熬夜党、按摩频率需结合自身身体状态，