每次 60 分钟左右。上门可以在前两周适当增加次数，按摩过度按摩反而会让肌肉不舒服，多久每周 1-2 次最合适，比较正常保养，合适肌肉僵硬的上门人，合理安排才最健康。按摩身体疲劳明显、多久之后恢复正常频率。做次上门按摩不用天天做。比较