避免过度放松；熬夜党、按摩按摩建议每周1-2次，常识预防肩颈腰疾病；中老年人、上门建议每两周1次按摩，率身肌肉僵硬明显者，体状态体质较弱者，匹配能避免过度按摩或按摩不足。按摩按摩选择轻柔手法，常识每周1-2次，率身针对性缓解不适。体状态可根据疲劳程度，匹配身体疲劳较轻、按摩按摩用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、常识掌握匹配方法，上门缓解肌肉紧张，建议每周1次，按摩频率需结合自身身体状态，偶尔久坐者，长期劳累者，